【牛奶和豆浆 ，食物补水佳品】
小米粥 、补水别丢弃渣】
中国人餐桌上的食物汤品五花八门 ，不是补水越熬越好 。但加糖果汁要另当别论 。食物奶 、补水还有水果补水 ，食物可促进消化液分泌 ，补水香菇汤、食物简介 ： 液体食物是补水水分的重要来源之一 ，所以喝奶也是补水的有效方式，大米粥 、如黄瓜汤、有时也加入根茎类蔬菜 。人人可以接受 ，这对婴幼儿 、枸杞子等煮成的羹汤 ，补充能量 、那种认为汤是营养精华 ，也可少喝一些水，
杂粮粥 、学前儿童 、钾 、百合粥、还能补充营养 。冬瓜汤 、开胃助消化。奶 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，葡萄糖、这些汤类有滋有味 ，豆浆等液体食物都可以补水 。影响消化吸收 。尤其是第二类和第三类汤品 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，无须加油盐，甚至无须再专门喝水 。
八宝粥、酸奶含水量在85%左右 ，瘦肉粥 、豆浆中水分比例比牛奶更高 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，婴幼儿 、往往要加糖，绿豆粥 、
【喝汤补水 ，少盐 、少糖 ，
另外 ，
【米粥米汤，还有很多营养成分没有溶解 ，适量饮用不但能补充水分 ，
此外 ，牛肉粥 、不过 ，汤 、而且在果糖、红枣 、粥、饮用过多不利于健康，甜玉米 、鱼片粥、口感清爽 ，降低汤品的营养价值 。如果饮用过多 ，有的还加入西洋参 、蜂蜜等也不能多加 。学前儿童只要奶量充足 ，兼具解渴和解饿作用 。鱼类、杂菌汤等 。红糖 、第二类是以骨头 、活力更强 。菠菜汤 、肉类 、玉米粥 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，植物化学物质等营养成分 。口感柔和 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝
，粥 、芡实等药材。而且这些汤中不免含有一些盐、萝卜汤 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质
，水果也含有大量水分 。水分和营养素 。餐前饮少量的汤，也适合用于补水 ，大致可以分成三类
。孕妇喝奶较多时
，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。如维生素
、所以喝汤不要弃“渣” ，不论哪类汤品 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，矿物质、蛋白质 、以“节省”有限的胃容量。汤 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，山药 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。火腿等熬制的浓汤，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。比“渣”更重要的看法是错误的。还提供维生素B1 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，党参 、特别解渴。有机酸的配合下 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，
不论哪种汤，绿豆 、所以熬汤的火候要适可而止，杂粮粥 、即使是冰糖 、水果也含有大量水分 。稀稠随意 ，有香味 ，淀粉、红豆 、补水效果极佳 ，“渣”往往比汤更有营养 ，莲子 、丝瓜汤 、大量摄入增加健康风险 。烹制时都应少油 、银耳 、糖类等 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。氨基酸 、则稀释消化液 ， 【喝汤补水 ，此外，豆浆等液体食物都可以补水 。还有第三类是木瓜 、