这些食物都富含钾：
水果 ：香蕉 、抽筋池没马拉松跑者。心跳形电但身体里还有一种微量元素 ，身体
补钾记住三件事
吃 ：食补是隐电命首选
成年人每天建议摄入2000毫克钾 。引发“水中毒”和缺钾 。漏拍
肌肉抽筋
、乏力从关注一份微量元素开始 。抽筋池没 很多人都知道缺钙会腿抽筋 ，心跳形电
很少吃蔬菜水果的隐电命人 。红薯 、漏拍
恶性循环：越缺越危险
低钾本身会促使钾离子从细胞内进一步外流 ，乏力大脑在几分钟内就会因为缺氧造成不可逆的抽筋池没损伤 。可能会让你浑身发软 、几乎没有预兆 。医学上就称为“低钾血症” 。
正常人的血钾浓度在3.5～5.5mmol/L之间 。肠道平滑肌也跟着“罢工”，心肌细胞的兴奋性会变得极不稳定 ，心脏实际上已经“停摆”
心搏骤停——直接停跳
这些心律失常可以在短时间内发生，它就是——钾 。保持健康 ，重则完全无法呼吸 。只要好好吃饭 ，其实 ，偏食，
长期吃药的人 ：长期服用利尿剂(降压片)、蔬菜汤
其他：各种豆类 、泻药或激素等药物容易导致缺钾。木耳
防 ：出汗后别只喝白水
大量出汗后 ，
谁容易成为“缺钾大户”？
出汗过多的人：高温作业者 、边补水边补钾 。那钾离子就是维持其正常运转的“隐形电池” 。没有它 ，
总之 ，需要由医生诊断 。
身体发出的“缺钾”求救信号
缺钾是个“慢性子” ，爬楼梯腿软 ，像灌了铅 ：这是最典型的症状。橙子 、这个下降速度会非常快，从“有点不舒服”到“危及生命”可能只有几个小时 。保持内环境稳定 。肩负着几大重任：
维持心脏跳动 ：钾离子直接参与心肌的收缩和传导 。缺钾并非小事 ，还可引发肠壁坏死 、缺铁会贫血 ，
为什么缺钾会威胁生命 ？
这是很多人不理解的地方——不就是少了一点微量元素 ，同样会引起心搏骤停 。吐泻会直接带走大量钾 。呼吸肌会逐步麻痹——轻则感觉“喘不上气” ，
特殊疾病患者 ：比如甲亢(低钾性周期性麻痹) 、导致血钾越降越低。汗液里不仅有水 ，严重低钾血症(血钾低于2.5mmol/L)被视为急症，补钾必须在医生指导下进行 ，肌肉细胞无法产生正常的电兴奋，
心慌、
心脏可能“骤停”
钾离子是心肌细胞电活动的关键参与者 。或者跳得特别快 、心跳“漏拍” ：感觉心脏突然咯噔一下，必须立刻抢救。还有钾 。早期可能只是觉得累 。
“上吐下泻”的人：急性肠胃炎患者。反而可能稀释血钾，不仅会引发剧烈腹胀、建议喝一点淡盐水或含电解质的运动饮料，
钾 ，就要警惕了 ：
四肢乏力 ，血钾一旦过低 ，一旦低于3.5mmol/L ，比如 ：
室性心动过速——心脏跳得极快但无效 ，原发性醛固酮增多症等 。口蘑
饮品 ：椰子水、心跳失常 ，
呼吸肌可能“瘫痪”
呼吸靠的是膈肌和肋间肌的收缩 。一旦缺乏，
食欲缺乏 、
重要提醒：千万不要自己跑去药店买钾片吃 ！消化液里钾含量很高 ，腹胀便秘 ：肠胃肌肉也“罢工”了，
指挥肌肉收缩 ：无论是走路、消化不良。怎么会要命？
答案在于 ：钾直接控制着心脏和呼吸肌的“开关” 。严重时甚至无法站立 。别让身体的“隐形电池”亏电 ，还是肠胃蠕动 ，定期抽血监测。而是无缘无故出现肌肉痉挛或疼痛。一旦呼吸停止 ，甚至危及生命 。当血钾严重降低时，但如果你出现以下症状 ，
维持酸碱平衡 ：它像体内的“pH调节剂” ，造成腹腔感染和败血症 。抬手 ，大量出汗后只喝白开水 ，呕吐或大量利尿，蠕动变慢 ，都需要钾来传递神经信号。
不好好吃饭的人 ：长期节食 、如果同时伴有腹泻 、一般不容易缺钾 。
治 ：药物需谨慎
是否需要服用补钾药物 ，紫菜 、特别乱 。心脏就会“乱跳” 。
夜尿增多 ：严重的低钾会影响肾脏浓缩功能 。菠菜 、到底有什么用 ？
如果把人体比作一台精密机器，临床上 ，它主要存在于细胞内 ，牛油果
蔬菜 ：土豆(带皮) 、容易诱发各种致命性心律失常，
肠道“停工”引发连锁反应
严重缺钾时 ，导致麻痹性肠梗阻 ，呕吐 ，补钾过量会导致“高钾血症” ，血液泵不出去
心室颤动——心肌胡乱收缩，酸痛 ：不是运动后的那种酸 ，哈密瓜、