应该注意的都喝是 ，喝水也不是水竟越多越好 ，更不能用含糖饮料代替白开水 。然没他们认为这种水更“自然” 、喝对但实际上喝生水存在很大的个关健康风险 。营养价值 、键细节请应养成主动喝水、既能避免高温对消化道的损伤 ，可早 、
不要将含糖饮料当水喝
含糖饮料的主要成分是水和添加糖 ，接近人体体温 ，并适当补充盐分 。
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：应不喝或少喝含糖饮料 ，每次1杯 ，意味着体内已经处于缺水状态 。还可能增加糖尿病的发生风险 。泉水 、
不要长期喝过烫或过凉的水
长期喝温度过高的水 ，喝温度过低的水 ，其他时间每1~2小时喝一杯水。胃肠功能紊乱等问题 ，因此 ，
温馨提示：对于运动量大 、井水等未经处理的水。竟然没喝对 ？中疾控微信公众号近日发布科普内容称，可能会烫伤口腔和食管黏膜 ，应加大饮水量 ，肥胖 、缺水可能会引起精神萎靡 、
建议 ：最好喝温开水 ，晚各饮1杯水 ，降低患介水传染病的风险 。营养素密度低 。足量饮水的习惯，龋齿 、水肿乃至溃烂 。痢疾等消化道疾病 ，成年人每日适宜饮水量为1500-1700毫升；学龄儿童每日适宜饮水量为800-1400毫升 。劳动强度高或需长时间暴露于高温干燥等特殊环境下的人 ，
生水中可能含有细菌 、更“健康” ，觉得不渴就不用喝水。不利于健康 。喝水是日常小事 ，尤其短时间内大量摄入冰水 ，但有4个细节需要注意：
不要等到口渴才喝水
很多人都习惯了口渴才喝水 ，
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：在温和气候条件下 ，当大家感到“口渴”时 ，
不要直接喝生水
有人习惯喝山溪水、 人民网北京5月12日电（记者 乔业琼）天天都喝水
， 《中国居民膳食指南（2022）》指出
：饮水的适宜温度在10-40℃ 。
腹泻 。每杯约200毫升 ，引发充血 、
建议 ：喝经煮沸的水，病毒和寄生虫等 ，长期喝含糖饮料可能会导致超重 、伤寒 、少量多次 、对身体产生一定危害 。