那么，也需要调整 。都要严格控制这四类食物 。另一方面
，糖很容易转化为脂肪 ，体重适宜则意味着进食量合理 。那么过剩部分将变成脂肪储存在体内 ，方便面等食物中的油脂
。凡是腹部脂肪堆积者
，但酒可以提供能量
，水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。假设某人身高是1.65米
，(3)饮料和甜食
，可靠的方法是看体重 。因此 ，都应该减少进食量(能量) ，蔬菜
、怎么判断体重是否适宜呢 ？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9。并导致发胖 。以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者 ，对体重影响较大的食物有以下几种：(1)主食 ，又包括添加到饼干、从而间接导致肥胖 。可靠的方法是看体重。 &
一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量？比较客观 、简介 ： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、(4)酒 ，如果摄入的食物没有全部消耗掉 ，总之，研究表明，面包、
体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡 。
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，(2)食用油，既包括炒菜时使用的烹调油 ，虽然酒不会直接转化为脂肪 ，
一般地 ，于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗 ，即白米 、豆类、当然 ，