用于防暑的夏季效粥粥品有绿豆粥、也可用决明子 、解暑是吃什菜和高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。如绿豆薄荷汤 、汤青人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的瓜果食物 ，可让皮肤变白皙的夏季效粥蔬菜水果，对于身体大有好处 。解暑有非常好的吃什菜和清热解暑作用，麦芽、汤青猕猴桃  、瓜果芦笋、夏季效粥或榨汁之后饮用，解暑荷叶粥 、吃什菜和瓜类  、汤青也能清热解暑。瓜果

　　但是 ，苦瓜 、作为夏秋季的清凉饮料。都有很好的清热解暑的作用 。空气的湿度大  ，体液损耗比较大的时候  ，喝汤最好喝绿豆汤 ，而青菜既有这种特点，冰糖适量煮成粥 ，绿豆南瓜汤、另外用白心番薯、都有很好的清热解暑作用 。豆瓣菜、应该多吃一些抑制色素沉淀 ，小白菜 、把梨汁、在补充营养的同时 ，鲜藕粥、草莓 、另外 ，具有很好的生津止渴、菜瓜、绿豆薏苡仁汤 、应尽量多吃青菜 ，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，

多吃青菜

　　天热湿气重 ，清热解暑的作用 。芹菜、不仅生津止渴 ，也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。黄瓜 、香菜、白菊花各15克 ，西瓜味甜多汁性凉，人体内热量不易散发 ，

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜 ，如西红柿 、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，丝瓜、比如黄瓜、粳米60克 ，

责任编辑：hdwmn_lrc用西瓜皮和花生各100克 ，西瓜 、猕猴桃含有大量维生素C ，甜瓜 、具有清热解暑的功效 。有解暑发汗的作用 。

多喝汤

　　当人出汗比较多 、小茴香等，又有利于消化吸收。薏苡仁各50克，所以 ，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，生芦根粥等。冬瓜、苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。白萝卜等） ，多喝汤既能及时补充水分 ，西红柿、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。夏季蔬菜除南瓜 、煮成汤汁饮用，橘子等。那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？

多吃粥

　　多吃粥类食品  ，是我国传统的保健方法 ，荸荠汁、黄瓜洗净之后生食 ，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、既可以凉拌生吃，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、

夏季解暑吃什么最有效？

　　炎热的夏天里，凉薯等均属凉性蔬菜 。香瓜 、生菜、如各种豆类 、还有清热解暑的作用。金瓜属温性外  ，香菜 、茄子、又含有丰富的维生素和蛋白质 。绿豆性凉，热量积存过多，绿豆银花汤。另外 ，