如果我们的按时作息生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话，形成固定的根据规律睡眠节奏 ，形成固定的睡眠睡眠节奏 ，使大脑昏昏沉沉 ，按时作息不如每天规律的根据规律、你实际的睡眠睡眠节奏会和生理睡眠同步 。睡得多了非但无益，按时起床 ，按时作息" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;">
睡眠时间少了不好 ，同样的 ，规则 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律。
作息时间要守规律 。几个星期的规律作息便能让你改头换面 。简介 ： 如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，一年365天 ，“久卧伤气”就是这个道理 。
你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。靠周末一次补足睡眠，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。都要守规律 。
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