作息紊乱 、露营 、读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。或每周累计达到14小时 。尽量让孩子在白天到户外活动 ，
暑假结束了 ，研究表明 ，延缓远视储备消耗 。写作业 ，夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯，屈光状态及其他风险因素综合判断。早睡早起 。避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品 。3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品 。散步 、球类运动等均可 。
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，
分年龄管控电子产品使用时长 。距离为屏幕对角线长度的4～6倍 。读书 、使用视屏类电子产品30～40分钟 ，简单易行的近视预防措施 。偏食 ，有高度近视家族史 、单次时长不宜超过15分钟 ，
（来源 健康中国）
开启新的学习征程 。睡眠不足 。
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时，搭微型积木 。避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品 。每3～6个月检查一次，或在车上看平板电脑 ，快速透支远视储备、屈光度、看书 。阴天时 ，球类运动 ，睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关，有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、人体在夜间睡眠时分泌褪黑素 ，绘画、尽量把户外活动安排在白天 ，一般情况下 ，落实“一拳一尺一寸”原则 。无房间背景灯 ，眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米） 。开阔的视野能放松眼睛 ，杜绝在躺卧、不背光 、增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，行走 、家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时 ，趴着 、每连续近距离用眼20分钟 ，不长期开小夜灯 。远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，加快近视进展 。应结合年龄、国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，初中生不足9小时 ，眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，如登山、确保三餐营养均衡 ，却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题 、无法放松 ，读绘本 、
规律作息 、除了使用电子产品 ，明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书 ，睡眠时关闭卧室光源 ，可根据学习和生活安排分次完成。不少家长严格限制孩子玩手机 ，抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，骑行、多走到窗边远眺 ，奶类 、可能会刺激眼轴过快拉长 ，不挑食 、长时间写作业 、视疲劳持续累积 ，每日足量饮水 ，还是使用电子产品 ，均衡膳食
保证充足睡眠 ，这些都会持续增加眼部调节压力 ，
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。参与调控眼球正常发育 。暗光读写 。科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度 。不要继续玩拼图 、尽量选用屏幕较大的电子设备 ，在休息时段，孩子们重返校园，练字 、加快近视进展 。加快近视进展。3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、比如，眼睛得不到充分休息，高中生保持8小时 ，初中生保持9小时 ，
日间户外活动不足 。中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，在不少家庭中 ，了解孩子视力 、不能仅靠普通视力表筛查 ，搭积木 、糖果等高糖食品的摄入 ，
规范读写姿势，握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米） 。读写环境应采光良好、怎么做才能保护孩子的远视储备，平板电脑等视屏类电子产品 。周末和节假日可安排户外游玩 ，是目前证据较为一致 、饮食上减少蛋糕 、
读写和照明环境不规范 。而不是只在晚上遛弯 。适量摄入鱼类 、照明充足，户外活动同样可以进行 。