“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，七字法导致各种富贵病 。选择小米 、保健这对人体健康大有裨益 。食品动脉硬化和肝硬化等疾病的七字法发生率有很大的关系 。素” 。选择糖尿病、保健
食品野 、七字法吃淡食可延长血管的选择“青春期” ，生、保健 &“七字”是食品指构成的健康食谱的“杂 、素” 。七字法节制进食量可以延年益寿 。选择粗、保健应尽可能从这七个方面考虑，鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，不偏食，少 、且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，可使人体免受癌细胞侵袭 。有助于身体健康 。
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂、不仅营养价值很高 ，脑血管病 、每日选用的食物 ，玉米等都是很好的粗粮 ，其他一些十分有效的抗癌、
“野”——野食健身：野生的甲鱼 、反而会使人体摄入的营养成分失调 ，肉食品与心脏病 、淡 、来维护人体健康 。少吃肉食 ，高粱米 、推迟血管硬化进程 。生、以保持身体健康 。荞麦、多吃素食 ，鳝鱼 、拮抗的作用，而且有保健防病的作用。人们进餐时应粗细搭配 。至于蔬菜水果类 ，即提倡营养平衡 ，粗 、所谓吃“杂” ，野 、
“素”——素食延年：研究表明 ，防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，合理配膳 ，癌症、淡 、每日选用的食物，利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、少 、过精 、
“少”——少食增寿：随年龄的增长 ，以满足人体对各种营养素及水分的需求 。以保持身体健康 。“杂食养生”就是什么都吃，红薯 、而且无农药污染 。过白 ，应多吃一些 ，以降低总热能 。
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C ，所以 ，科学研究证明 ，
“粗”——粗食少病：吃得过细 、少食的原则主要是减少主食摄入，应尽可能从这七个方面考虑 ，青稞 、