此时秋气渐浓 ，养生当恪守“秋收敛藏”原则 。
经历假期的放松
，节后调理重在消积与润燥并行
。 10月8日迎来寒露节气。应当避开清晨低温时段晨练
，油 、”中国中医科学院西苑医院风湿病科副主任医师董菲说 ，上火积食等燥湿夹杂的症状 。出现身体疲惫、平时可用陈皮 、避免夜里受凉
。寒气、以此舒展肺气， “寒露养生重在敛阳防寒 、情绪低落
、少量多次饮用温水；保持大便通畅
，补足身体消耗；还应护住脚踝 、长假里过多食用螃蟹 、油腻和大补的食物 ，冷空气刺激极易造成血压波动 ，促进周身血液循环
、心肌梗死、腹胀 、 专家建议
，应当顾护阳气、心脑血管疾病患者在规范用药 、积聚湿气 ，让肠胃慢慢恢复。（记者田晓航 、 湖南省康复医院副院长张件云提醒 ，起到消食养胃的作用；膳食中可适当搭配茯苓帮助祛湿 ，从中医角度看 ，燥气交织 ，多走出家门晒晒太阳 、炒麦芽泡水饮用 ， “气候寒凉之时 ，”姚成增提示，尤为推荐百合银耳雪梨汤这一润燥佳品 。皮肤干燥 、疏解胸中郁结之气；也可以运用简单的中医方法调理，血压持续升高则可能诱发心绞痛
、 今秋湿气 、切忌用力排便 ，改善睡眠 。 “今年国庆收假后恰好迎来寒露节气
，来强身健体 、引发身体困重
、阳气收敛 、”宁夏医科大学中医学院教授郭斌说 ，随着气温下降 ，调适心态
。 上海中医药大学附属曙光医院心血管内科主任医师姚成增说
，糖的摄入 ，红肉等偏凉或油腻厚重食物 ，帅才
、老年人还可练习八段锦 、甜品 、太极拳等舒缓的导引功法 ，